你能为骨关节炎做哪些预防措施快速备案快速备案硬防？硬防，年轻人膝盖又冷又硬又痛，那么如何才能预防关节炎呢(年轻人膝盖酸痛怎么回事)控制体重体重超标会给骨关节炎带来两个危害，一是过重会给负重关节带来高压力，如脊柱关节、髋关节、膝关节，软骨垫在长期的高压力下出现磨损，引起关节的破坏；二是身体大量的脂肪组织会产生一种蛋白质，也叫做炎症因子，它会促进全身关节的炎症反应，通过改变软骨细胞的功能从而引起关节的破坏。一般来说，减掉几公斤体重能缓解关节压力和应激反应，很大程度降低骨关节炎的发生率。控制血糖最新研究表明，糖尿病病人的高血糖情况会诱发一些小分子物质，它们会引起软骨的纤维化，而且使关节对压力的敏感性比一般人更高，从而释放炎症因子，引起炎症反应，这也解释了为什么糖尿病人得关节炎的概率会比一般人高的问题。适当运动很多人会疑惑运动会刺激关节软骨，那为了保险起见，我不运动了，总该不会有关节炎的风险了吧？不，恰恰相反，规律的30分钟中强度运动，会加强关节肌肉和韧带的强度，稳定关节，减少应力不均衡引起的磨损，并且锻炼会降低糖尿病的风险，控制体重，但是要避免那些对关节损伤较大的活动，根据自己的身体素质来选择。带上护具虽然受伤是不可避免的，但是仍然要采取预防措施来保护自己的关节。做户外运动前，带上护具，确保充分的准备活动。保持绿色生活习惯骨关节炎中的某些危险因素我们是无法改变的，如年龄、性别、基因因素。我们没有返老还童的能力，随着年龄的增长，关节的老化是不可避免，“机器”不可能保持十成新。还有绝经后雌激素水平下降的女性为高发人群，临床就诊时常见，另外部分人继承的基因决定了他患骨关节炎的几率比别人高，但这不是单个基因就决定的，是由多因素、多基因共同诱发的。如《黄帝内经》中所言“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”，绿色健康的生活习惯才是防治疾病最好的后盾，整体调和，关节亦无害。